身体质量指数（Body Mass Index，BMI）是基于体重和身高的一种评估人体胖瘦程度的方式。它可以帮助人们衡量是否处于理想的体重状态，以及避免因肥胖引发的健康问题。因此，了解BMI并保持一个理想的BMI指数对于维护我们的健康至关重要。
为了评估一个人的身体质量指数，需要将其体重除以其身高的平方数（单位是千克/米2）。例如身体质量指数身体质量指数，一个60千克、170厘米高的人，其BMI指数就是20.76。通常我们将18.5作为“正常”的分界线：小于18.5则表明这个人太瘦了；大于18.5而小于24.9则表明这个人处于理想状态；大于25而小于29.9则表明这个人略微有点胖；大于30则表明这个人已是肥胖。
当然，BMI只是一种可以用来评估体重和肥胖的定量方法。它不能用来判断一个人的健康水平。例如一个有很好的营养习惯、很强壮的健身爱好者可能会有一个很高的BMI指数却不是肥胖——因为这个人有大量健康和肌肉体重——所以也不能只根据BMI来衡量一个人健康水平。
此外，不同性别、年龄、性格都会对BMI指数造成影响。总之，BMI只是用来评估体重和肥胖的一种定量方法而已。
因此，要想真正了解一个人的健康情况必须有医生仔细进行详细测试才行。不过如果我们保持理想的BMI比例并保证有充分的运动、适当的饮食习惯时，也可以最大限度地减少因官能性疾病而带来的伤害。
总之：真正要保护我们的健康就必须要有理想、合理、适当、实用地将BMI作为我们生活中不可或缺地重要部分——既要随时测量BMI考核我们目前所处体重水平考核是否理想、合理、适当合乎既定目标——也要注意保护我们健康时中午必备之三要义“三低”——“减低(Low)频低(Less)力低(Light)”三者搭配才可保障我们理想中最好之生命力——保护好我们看上去最不容易注意考察之“内心之力”——保存好我们内心中看上去最不容易注意考察之“内心之力”—保存好我们心理正常和生命力正常─其中包括“早睡早起避免夜间作息乱”“平时多吃水果比例匀衡地选食物改进餐后生活习惯”等这样才能使我们真正避免因 BMI 过高耗去多余精力资源并预防过度暴食暴锻等无益合计行。
最后：保护好我们内心中看上去最不容易注意考察之“内心之力”——凭借强大耐心条理化地思考：也就是说:“单凭 BMI 还无法定量准确地评估一个人具有多少胖,最好还是遵循早睡早起,多锻炼,多锻炼,适当进补,多锻炼；有时间,多阅读,多阅读,多阅读,增加新意识；预防上火,“三低”( Low , Less, Light )等方法来保证生命力正常——这样才可将 BMI 作为一种精神和心理正常状态的标志。
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