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体脂率（Body Fat Percentage）是一种衡量人体脂肪含量的指标体脂率，它是指人体脂肪在总体重量中所占的比例体脂率，是一个衡量健康水平的重要参数。
体脂率可以通过测量人体身体外形、皮下脂肪层厚度以及皮下脂肪面积来估算。这些测量方法包括皮尔逊皮下脂肪测定仪（Skinfold calipers）、体成分分析仪（Body composition analyzer）、多普勒超声波测量仪（Duplex ultrasound measurement devices）、核磁共振成像（Magnetic resonance imaging, MRI）等。
一般来说，男性的正常体脂率在15%-20%之间，女性的正常体脂率在20%-25%之间。如果男性的体脂率高于20%或者女性的体脂率高于25%就可能出现“超重/肥胖”的情况。此时可能会出现心血管疾病、冠心病、高血压、高血脂、2型糖尿病、骨关节炎、乳腺增生和子宫内膜异位症的风险。
要想保持正常的体脂率水平，应该多锻炼、保证充裕的休息时间并选择合理的饮食。一般而言，要想减少体内的能量储存，应该比例地减少卡路里摄入量，并保证有效地进行有氧运动和力量锻炼。
此外，如果想要有效地减少体内的能量储存，也可以考虑使用特定的减重产品或者食物。例如有些减重产品不仅可以帮助人们减少体内能量储存，还可以促进新陈代谢。还有一些食物也可以帮助人们减少体内能量储存。例如寡六不饱和不饵料物中含有丰富的Omega-3s 这些特定的食物在促进新陈代谢方面具有很好的效果。
总之，保护好人体正常的体脂率水平是很必要的。人们应该加强运动、注意选择适当的食物并避免不必要地进食大量卡里密集食物来保障正常的体能水平。
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